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Was die Larven Machen können?

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DIE PROZEDUREN ALEXANDERS FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT UND DAS WERK: DER AFFE

' Gibt es keine solche Sache wie die richtige Lage, aber es gibt solche Sache wie die richtige Führung. ' F.M. Alexander

In Alexander Teknike studieren wir die Prozedur, die, um angekommen ist genannt ' vom Affen ' im Jargon Alexanders zu sein; wenn Sie die Fotografie auf der Seite 36 sehen, können Sie warum leicht sehen. Es - tatsächlich ???????????????, dessen Tiefe irgendwo zwischen der Lage senkrecht und der Senkung bis zu voll ???????????? sein kann.

' der Affe ' - die sehr wirksame Weise, Ihren Körper zu verwenden. Da der Aufstieg des Kopfes und der Knie die Gründung auswiegt, die nach den Fersen zurückgeht (schaffend genannt hat, dass Alexander ' als die antagonistische Muskelhandlung '), wird die minimale Zahl der Muskelbemühung gefordert. Es verwendet weniger Energie und deshalb weniger wurde ermüdet, und sie gibt die große Stufe der Flexibilität, der Beweglichkeit und der Elastizität durch den Körper auch.

Im Affen der Beziehung des Kopfes/Halses/Rückens arbeiten in den besten Erscheinungsformen, den Körper zulassend, in der angeordneten Weise, mit der richtigen Nutzung aller Körperteile zu arbeiten. Den Muskeln im Vorderteil und Heckende der Lende lassen zu, zu verlängern, mehr Bewegungsfreiheit in ribcage und dem Zwerchfell gebend, das die volle und eigene Atmung erlaubt. Im Affen bei den Beinen ist weniger Gespanntheit überall, und folglich es mehr Freiheiten in den Gelenken, wie diese das Gewicht tragenden Gelenke - der Knöchel, die Knie und die Schenkel - neben der Mitte ihres Umfangs der Bewegung gibt. Oben hängen die Rücken der Hand frei von ?????????, wie der Extension der Muskeln im Rücken funktionierend.

Alle anderen Prozeduren Alexanders sind auf der selben Mechanik des Körpers wie der Affe gegründet und geben die selben Vorteile, betreffs des Funktionierens des Körpers. ??????????? ist der sehr tiefe Affe; der Ausfall - der Affe mit einem Bein vor anderem; das Stehen fußfällig - der Affe, in dem Ihre Knie und die Kälber die Grundlage für den Affen bilden; aller fours - der Affe, in dem Sie von allen vier Gliedmaßen unterstützt sind.

' den Affen ' im alltäglichen Leben verwendend

Der Affe nicht die statische Lage; schneller ist es die Weise, den Körper zu verwenden, der die am wenigsten Muskelbemühung fordert, und in dem Sie eine Mehrheit der Flexibilität und der Beweglichkeit haben. Ideal, wenn wir uns richtig verwenden würden, so würden wir in einige Form des Affen für fast alle ??????????? in unseren Leben automatisch eingegangen sein. Wenn wir von der Sitzung bis zur Lage oder der Lage gehen, in der richtigen Weise zu sitzen, bewegen wir uns durch den Affen. Es soll für täglich ???????????, solcher wie die Biegung, das Sammeln etwas verwendet werden, der Aufstieg, die Lage in der Oberfläche der Arbeit, Zähne zu putzen, usw.; es ist wie die Weise auch nützlich, den harten Rücken zu verringern, wenn Sie lange Zeit standen. Der Affe hat eine Stelle in den Militärkünsten, und verschiedene Wettkämpfe, solche wie das Golf, das Tennis, das Rollen auf den Schlittschuhen, den Skisport, usw.

Im Affen den Rücken insgesamt und mit der primären Kontrolle verwendend, die guten arbeitet, sind die Bedingungen für die qualifiziertste Nutzung unserer Hände optimal, davon für die Umstellung zu sein, der Malerei, die Hände, die Briefe, die Spiele des Instruments, oder der Ausführung jeder Art der genauen und schönen Arbeit - oder die Bearbeitung mit dem kleinen Kind zu waschen.

Die Instruktionen des Affen

Das, was Sie in der Vorbereitung auf den Affen, lebenswichtig machen. Vor dem Übergang, geben Sie die Hinweise, um Ihrem Hals zuzulassen frei, so, dass der Kopf aufrücken konnte und auf diese Weise die der Rücken zu sein verlängert und wird ausgedehnt, und die Knie sind frei, aufzurücken und ist fern. Während dieser Prozedur sollen Sie die Besorgnis der Augen bewahren zuzulassen sich ihnen zu trüben oder, zerstreut auf einigem Punkt zu fixieren.

Der Stand mit den Beinen hat sich ein wenig erwiesen, über die Breite der Schulter ???????????. Das Körpergewicht soll zwischen dem Vorderteil und Heckende der Beine verteilt sein. Ihnen kann gefallen, zu prüfen, dass das Gewicht die Fersen durchfällt, da es die allgemeine Tendenz gibt sich vorwärts nach den Fingern des Beines zu beugen.

Legen Sie die Bewegung dem Affen mit der kleinen weiteren Ausgabe des Kopfes vorwärts bei, und beugen sich vorwärts von ????????????? der Gelenke, Ihren Kopf, den Hals und rückwärts in einem Teil bewahrend. Gleichzeitig geben Sie die Schenkel, die Knie und die Fußgelenke aus, um der Biegung der Knie vorwärts zu erlauben. Lassen Sie dem Rücken zu, und die Hand ausgedehnt zu werden, um frei von ????????? zu hängen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie an die Neigung niemals denken, einen Affen machend, da es, viel zu wahrscheinlich, die Gewohnheiten an die übermäßige Muskelkürzung herbeirufen wird. Die unnütze Kompression der Muskeln nach den Schenkeln, den Knien und den Knöcheln wird die Bewegungsfreiheit dieser Gelenke beschränken.

Da Sie zur senkrechten Lage zurückkehren, bewahren Sie das Gewicht nach den Fersen, und setzen Sie fort, den Kopf vorwärts zu richten und. Nehmen Sie die zusätzliche Sorge, um Ihren Kopf nicht aufzuhalten und, die Knie zu ergreifen, da Sie die Bewegung beenden.

Der Affe mit den Händen auf den Tisch

Diese Hauptprozedur Alexanders (das Recht) unterrichtet, wie die Hände wie die Extension des Rückens zu verwenden, wie die Hände und die Hände frei von der unerwünschten Gespanntheit zu bewahren. Es ist die außerordentlich nützliche Bewegung für das Werk.

Die Teilung des Gewichts zwischen den Händen und den Beinen hilft Ihnen, die Kompression in den Beinen und ??????? dem Fußboden auszugeben. Es ist die gute Weise, den Mechanismus der Atmung zu wählen. Sie können auch versuchen, weich hin und her zu schaukeln. Sorgen Sie sich, damit nicht ???????? Ihre Schultern, sich in der großen Stufe auf dem Tisch nicht zu beugen.

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Die weibliche Gesundheit

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