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LOS PROCEDIMIENTOS DE ALEJANDRO PARA EL EMBARAZO Y EL TRABAJO: EL MONO

' no Hay tal cosa como la posición correcta, pero hay tal cosa como la dirección correcta. ' F.M. Alejandro

En Alejandro Teknike estudiamos el procedimiento, que ha llegado para ser llamado ' por el mono ' en la jerga de Alejandro; si miráis la fotografía en la página 36, podéis fácilmente ver por qué. Es en realidad semirechoncho, que profundidad puede ser en algún sitio entre la posición verticalmente y el descenso hasta completo rechoncho.

' el Mono ' - el modo muy eficaz de usar su cuerpo. Ya que los avances de la cabeza y ??????? equilibran la razón que va atrás por los talones (que crea que Alejandro ha llamado ' la acción antagonista muscular '), el mínimo del esfuerzo muscular es necesario. Esto usa menos de energía y por eso se ha fatigado menos, y da también el grado grande de la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad a través del cuerpo.

En el mono de la relación de la cabeza/cuello/espalda trabajan en las mejores manifestaciones, permitiendo el cuerpo trabajar el modo coordinado, con el uso correcto de todas las partes del cuerpo. A los músculos en la antesala y el cuarto trasero de los riñones permiten alargar, dando más de libertades del movimiento en ribcage y el diafragma, que permite la respiración completa e inherente. En el mono los pies tienen menos de tensión en todas partes, y de ahí hay más de libertades en las articulaciones, como estas articulaciones, que llevan el peso, - el tobillo, las rodillas y las caderas - cerca del medio de su banda del movimiento. Arriba las espaldas de la mano cuelgan con soltura de ?????????, funcionando como ????????? de los músculos en la espalda.

Todos otros procedimientos de Alejandro son fundados en la misma mecánica del cuerpo como el mono y dan las mismas ventajas, en cuanto al funcionamiento del cuerpo. Rechoncho es el mono muy profundo; el ataque - el mono con un pie ante otra; el permanecer de pie en las rodillas - el mono, en que sus rodillas y los terneros forman la base para el mono; todo fours - el mono, en que sois apoyados por todas cuatro extremidades.

Usando ' al mono ' en la vida ordinaria

El mono no la posición estática; es más bien el modo de usar el cuerpo, que exige el esfuerzo menos muscular, y en que tenéis una mayoría de la flexibilidad y la movilidad. Idealmente, si nos usábamos correctamente, entraríamos automáticamente en alguna forma del mono para casi todos ??????????? en nuestras vidas. Cuando vamos de la sesión antes de la posición o la posición estar por el modo correcto, nos movemos a través del mono. Esto debe usarse para cotidiano ???????????, tales como la curvatura, la colección algo, la elevación, la posición en la superficie del trabajo, limpiarse los dientes, etc.; esto es útil también como el modo de reducir la espalda dura, si estabais durante el tiempo largo. El mono tiene un lugar en las artes de la guerra, y las competiciones distintas deportivas, tales como el golf, el tenis, el paseo en los patines, el deporte del esquí, etc.

En el mono usando la espalda en total y con el control primario que trabaja bien, las condiciones son óptimas para el uso más calificado de nuestras manos, ser esto para el traslado, la pintura, lavar las manos, la carta, el juego del instrumento, o la ejecución de cualquier tipo del trabajo exacto y hermoso - o el tratamiento con un pequeño niño.

Las instrucciones del mono

Lo que hacéis en la preparación para el mono, vitalmente importante. Ante el tránsito, den las instrucciones para permitir su cuello ser libre, así que la cabeza pueda avanzar y, de ese modo, por que la espalda alarga y se extiende, y las rodillas son libres avanzar y es lejano. Durante todo este procedimiento debéis guardar la alarma de los ojo y no permitirlos empañar o fijar es disperso sobre algún punto.

El stand con los pies se encontraba un poco, sobre la anchura del hombro separadamente. El peso del cuerpo debe ser distribuido entre la antesala y el cuarto trasero de los pies. Puede gustarle comprobar que el peso se derrumba los talones, ya que hay una tendencia general inclinarse adelante por los dedos del pie.

Inicien el movimiento en el mono con la salida pequeña ulterior de la cabeza adelante, y se inclinen adelante de las articulaciones coxales, guardando su cabeza, el cuello y atrás en una parte. Produzcan al mismo tiempo las caderas, las rodillas y ????????????? las articulaciones para permitir a la curvatura ??????? adelante. Permitan la espalda extenderse y las manos para colgar es libre de ?????????.

Es muy importante que pensáis nunca en la inclinación, haciendo al mono, ya que esto, es demasiado probable, llamará las costumbres de la reducción excesiva muscular. La compresión innecesaria de los músculos por las caderas, ??????? y los tobillos limitará libertad del movimiento de estas articulaciones.

Ya que volvéis a la posición vertical, guardáis el peso por los talones, y continuáis dirigir la cabeza adelante y. Tomen la preocupación adicional para no detener su cabeza y capturar las rodillas, ya que acabáis el movimiento.

El mono con las manos a la mesa

Este procedimiento básico estudia a Alejandro (derecho), como usar las manos como ????????? las espaldas, y como guardar las manos y la mano libre de la tensión indeseable. Es el movimiento extraordinariamente útil por el trabajo.

La división del peso entre las manos y los pies le ayuda producir la compresión en los pies y el suelo pelviano. Es el modo bueno distinguir el mecanismo de la respiración. Podéis también intentar balancearse es suave detrás y delante. Se preocupen para no corcovar sus hombros, y no inclinarse en el grado grande en la mesa.

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