Португальский язык Итальянский язык Испанский язык Английский язык Французский язык Немецкий язык

 

Что могут Сделать Личинки?

Вы не могли бы даже знать это, но есть личинки, там питающиеся Вашим вебсайтом, съедая Вашу ширину полосы и выскабливая Ваше содержание участка. Кража от Вас!

Читайте больше о том, какие типы личинок Вы можете заблокировать.

Часто Задаваемые Вопросы.

Что женщины хотели бы, чтобы мужчины сделали.

От плана относительно перехитряют женский жир: инертность.

Заблокируйте рецептор эстрогена для профилактики рака молочной железы: raloxifene.

Менопауза и гормональная заместительная терапия (hrt): возможные побочные эффекты progestogens используются в hrt.

Ворота менопаузы: помощь находится на пути.

Контролирование нашей репродуктивной судьбой: правовые принципы - t + 1.

Предменструальный синдром: как помочь себе - диета.

Проблемы Fwomens: когда яйцо не оплодотворено.

Процедуры Александра для беременности и труда: обезьяна.

Беременное получение: неожиданные события родов.

Льготы Блокирования Нежелательных Личинок

  • Сниженные затраты ширины полосы
  • Сниженный груз сервера от незаконного движения
  • Остановите шаберы электронной почты
  • Остановите шаберы изображения
  • Остановите шаберы копии
  • Остановите шпионов!

ПРОЦЕДУРЫ АЛЕКСАНДРА ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ТРУДА: ОБЕЗЬЯНА

'Нет такой вещи как правильное положение, но есть такая вещь как правильное руководство.' F.M. Александр

В Александре Текнике мы изучаем процедуру, которая прибыла, чтобы быть названной 'обезьяной' в жаргоне Александра; если Вы смотрите на фотографию на странице 36, Вы можете легко видеть почему. Это - фактически полуприземистое, глубина которого может быть где-нибудь между положением вертикально и снижением до полного приземистого.

'Обезьяна' - очень эффективный способ использовать Ваше тело. Поскольку продвижения головы и коленей уравновешивают основание, идущее назад по пяткам (создающий, что Александр назвал 'антагонистическим мышечным действием'), минимальное количество мышечного усилия требуется. Это использует меньше энергии и поэтому менее утомилось, и она также дает большую степень гибкости, подвижности и эластичности через тело.

В обезьяне отношения головы/шеи/спины работают в своих лучших проявлениях, позволяя тело работать скоординированным способом, с правильным использованием всех частей тела. Мышцам в передней и задней части поясницы позволяют удлинить, давая больше свободы передвижения в ribcage и диафрагме, которая позволяет полное и присущее дыхание. В обезьяне у ног есть меньше напряженности повсюду, и следовательно есть больше свободы в суставах, как эти носящие вес суставы - лодыжки, колени и бедра - около середины их диапазона движения. Наверху спины руки висят свободно от надплечья, функционируя как вытяжения мышц в спине.

Все другие процедуры Александра основаны на той же самой механике тела как обезьяна и дают те же самые преимущества, что касается функционирования тела. Приземистой является очень глубокая обезьяна; выпад - обезьяна с одной ногой перед другим; стояние на коленях - обезьяна, в которой Ваши колени и телята формируют основу для обезьяны; весь fours - обезьяна, в которой Вы поддержаны всеми четырьмя конечностями.

Используя 'обезьяну' в повседневной жизни

Обезьяна не статическое положение; скорее это - способ использовать тело, которое требует наименее мышечного усилия, и в котором у Вас есть большинство гибкости и подвижности. Идеально, если бы мы использовали нас правильно, то мы автоматически вошли бы в некоторую форму обезьяны для почти всех активностей в наших жизнях. Когда мы идем от заседания до положения или положения сидеть правильным способом, мы двигаемся через обезьяну. Это должно использоваться для каждодневных активностей, таких как изгиб, собирание кое-что, подъем, положение в поверхности работы, чистить зубы, и т.д.; это также полезно как способ уменьшить жесткую спину, если Вы стояли в течение долгого времени. У обезьяны есть место в военных искусствах, и различные спортивные состязания, такие как гольф, теннис, катание на коньках, лыжный спорт, и т.д.

В обезьяне используя спину в целом и с первичным контролем, работающим хорошо, условия оптимальны для самого квалифицированного использования наших рук, быть этим для перемещения, живописи, мыть руки, письма, игры инструмента, или выполнения любого вида точной и прекрасной работы - или обработка с маленьким ребенком.

Инструкции обезьяны

То, что Вы делаете в подготовке к обезьяне, жизненно важно. Перед переходом, дайте свои указания, чтобы позволить Вашей шее быть свободной, так, чтобы голова могла продвинуться и, таким способом, которым спина удлиняет и расширяется, и колени свободны продвинуться и далеко. Во время всей этой процедуры Вы должны хранить свою тревогу глаз и не позволять им тускнеть или фиксировать рассеянно на некотором пункте.

Стенд с ногами немного оказался, о ширине плеча обособленно. Вес тела должен быть распределен между передней и задней частью ног. Вам может понравиться проверить, что вес проваливается пятки, поскольку есть общая тенденция наклониться вперед по пальцам ноги.

Приобщите движение к обезьяне с небольшим дальнейшим выпуском головы вперед, и наклонитесь вперед от тазобедренных суставов, храня Вашу голову, шею и назад в одной части. В то же самое время выпустите свои бедра, колени и голеностопные суставы, чтобы позволить изгибу коленей вперед. Позвольте спине расширяться и руки, чтобы висеть свободно от надплечья.

Очень важно, что Вы никогда не думаете о наклоне, делая обезьяну, поскольку это, слишком вероятно, вызовет привычки к чрезмерному мышечному сокращению. Ненужное сжатие мышц по бедрам, коленям и лодыжкам ограничит свободу передвижения этих суставов.

Поскольку Вы возвращаетесь к вертикальному положению, храните свой вес по пяткам, и продолжаете направлять свою голову вперед и. Возьмите дополнительную заботу, чтобы не задержать Вашу голову и захватить колени, поскольку Вы заканчиваете движение.

Обезьяна с руками на стол

Эта основная процедура Александра (право) учит, как использовать руки как вытяжение спины, и как хранить руки и руки свободными от нежелательной напряженности. Это - чрезвычайно полезное движение за труд.

Деление веса между руками и ногами помогает Вам выпустить сжатие в ногах и тазовом полу. Это - хороший способ выделить механизм дыхания. Вы можете также попытаться качаться мягко назад и вперед. Заботьтесь, чтобы не сгорбить Ваши плечи, и не наклониться в большой степени на столе.

*20\346\2*

Женское здоровье